Онлайн и в Москве. Небольшие группы, живые занятия и записи, обратная связь преподавателя с 20-летним опытом и дипломом психолога. Курсы платные; стоимость и ближайшие даты — на странице каждого курса. Познакомиться с подходом можно бесплатно — на мастер-классе.
Практика по методу Гелены Хохловой: энергизация, дыхание, асаны под состояние, медитация и честная работа с психикой. Для тех, кто хочет не просто расслабляться, а управлять своим состоянием и менять жизнь.
Система из 39 упражнений на сознательном напряжении и расслаблении: 15 минут — и тело наполнено энергией, а ум готов к медитации.
О курсеТехника концентрации на дыхании, поза, работа с мыслями, ежедневная практика с поддержкой. База для всех остальных курсов.
О курсеДыхательные техники, которые успокаивают нервную систему, дают энергию и углубляют медитацию. Безопасно и постепенно.
О курсеПрактика, которая учит видеть себя без самообмана и без самобичевания — и менять то, что действительно мешает. На стыке йоги и психологии.
О курсеТеория и практика классической йоги как системы работы с умом. Модуль для тех, кто уже медитирует и хочет понимать, что происходит.
О курсеЕсли после основ захотелось идти дальше — подготовка к глубоким техникам, личное наставничество и ретриты в Академии Гелены.
Карта путиБесплатный мастер-класс или короткая переписка — понять, подходит ли подход и какой курс вам нужен.
Живые встречи онлайн (или в Москве) и записи для тех, кто не успел. Теория коротко, практики — много.
Короткие задания между встречами — 10–20 минут в день. Именно они, а не лекции, дают результат.
Вопросы в чате и на встречах, коррекция техники, поддержка, когда мотивация падает. Гелена отвечает лично.
Стоимость и даты указаны на странице каждого курса — они отличаются по формату и длительности. Вводные мастер-классы и все практики на этом сайте бесплатны.
Да, все курсы проходят онлайн, записи доступны в любое время. Время живых встреч — московское.
Если главное — спокойствие и внимание: «Основы медитации». Если не хватает энергии и тело зажато: «Энергизирующие упражнения». Если хочется системы сразу — «Психофизическая йога».
Нет. Курсы рассчитаны на людей любого возраста и формы. Практики мягкие, большинство выполняется сидя.